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警惕!十大隐形高钠食物_健康频道_东方资讯

2020-05-26 03:47      点击次数:

高钠饮食危害多多,专家建议,成人一天摄钠量不应超过2400毫克。 问题是,许多人煮食时已严加计量添加了,但摄钠量仍然偏高。这可能与忽视了某些隐形高钠食物,一不小心就吃过量了有关。 所以,这十大隐形高钠食物不得不防。 0 1 白吐司 两片半也有超过600毫

高钠饮食危害多多,专家建议,成人一天摄钠量不应超过2400毫克。

问题是,许多人煮食时已严加计量添加了,但摄钠量仍然偏高。这可能与忽视了某些隐形高钠食物,一不小心就吃过量了有关。

所以,这十大隐形高钠食物不得不防。

0 1

白吐司

两片半也有超过600毫克的钠含量,如果再涂上花生酱,要不超量都难。并且,面包的奶油愈多,盐分愈高。

0 2

低纳盐

钠盐是以钾取代钠,但即便如此,5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含高达917毫克的钠,不可不小心。

0 3

麦片

早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤维,但抽查发现,近半此类产品已达高盐标准(每100克食品含500毫克以上盐),有此牌子甚至高达1030毫克。

0 4

柠檬夹心饼干

由于制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干,也有500多毫克钠。

0 5

零卡果冻

许多标榜低热量的零下食物,如果冻等,一看标示,竟含约200毫克的钠。

0 6

运动饮料

运动饮料属于高钠饮料,喝一罐600毫升的运动饮料就可能摄取了252毫克的钠。

0 7

蔬果汁

有些蔬果汁为增加风味会添加盐,喝完1瓶,可能就摄取了162毫克的钠。

0 8

关东煮汤汁

半碗300克的关东煮汤汁,就可能含高达615毫克的钠。

0 9

主食拌酱

沙茶酱、肉臊、蘑菇酱等调味料,虽然一汤匙钠含量不会超过100毫克,但如果用来拌主食,通常会加好几匙,很容易就吃过量了。

10

凉面

凉面看似清淡,一盒的钠含量也高达1200~1265毫克。

摘自《中国家庭医生》

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